Terlalu Banyak Minum Air Bisa Picu Hiponatremia, Kenali Gejala dan Risikonya
InfoNasabah.com - Minum air putih secara berlebihan dalam waktu singkat dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh. Salah satu dampaknya adalah hiponatremia, yaitu kondisi ketika kadar natrium dalam darah turun di bawah 135 mEq/L.
Gangguan ini terjadi ketika jumlah air dalam tubuh terlalu banyak sehingga konsentrasi natrium menjadi encer. Padahal, natrium merupakan elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan serta mendukung fungsi saraf dan otot.
Dokter spesialis penyakit dalam konsultan nefrologi, dr. Donnie Lumban Gaol, Sp.PD-KGH, menjelaskan bahwa ginjal memiliki kemampuan untuk membuang kelebihan air melalui urine. Namun, kemampuan tersebut tidak tidak terbatas.
Ketika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, ginjal bisa kewalahan membuang cairan yang masuk. Kondisi ini kemudian berisiko mengganggu keseimbangan elektrolit.
"Jika asupan air terlalu banyak, air akan mengencerkan darah dan menyebabkan kadar natrium menurun. Kondisi ini disebut hiponatremia," jelas dr. Donnie kepada Kompas.com melalui teks, Selasa (10/11/2026).
Berapa banyak air yang bisa memicu hiponatremia?
Risiko keracunan air dapat meningkat apabila seseorang mengonsumsi cairan dalam jumlah besar sekaligus. Menurut dr. Donnie, pada sebagian orang, minum sekitar 3–4 liter air dalam satu hingga dua jam dapat memunculkan gejala keracunan air.
"Pada sebagian orang, konsumsi air sekitar 3-4 liter dalam satu sampai dua jam dapat menimbulkan gejala keracunan air," ujarnya.
Meski demikian, angka tersebut bukan ambang batas yang berlaku untuk semua orang. Risiko hiponatremia dipengaruhi sejumlah faktor, antara lain fungsi ginjal, kondisi kesehatan, dan kemampuan tubuh mengatur keseimbangan cairan.
Karena itu, kebutuhan air sebaiknya dipenuhi secara bertahap sesuai kondisi tubuh. Minum air dalam jumlah sangat banyak sekaligus bukan cara yang dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan.
Gejala hiponatremia yang perlu diwaspadai
Gejala hiponatremia bergantung pada tingkat penurunan kadar natrium dalam darah dan seberapa cepat kondisi tersebut terjadi.
Pada tahap awal, penderita dapat mengalami sakit kepala, mual, serta rasa tidak nyaman pada tubuh. Jika kadar natrium terus menurun, gangguan elektrolit dapat memengaruhi fungsi otak.
Dalam kondisi berat, hiponatremia dapat menyebabkan kebingungan, kejang, hingga koma. Penurunan natrium yang parah juga berisiko memicu pembengkakan otak dan mengancam nyawa.
"Pada kondisi yang berat, hiponatremia dapat menyebabkan pembengkakan otak, kejang, bahkan koma," ucap dr. Donnie.
Gejala seperti sakit kepala, mual, atau kebingungan setelah mengonsumsi air dalam jumlah sangat banyak perlu mendapat perhatian. Apabila terjadi kejang atau gangguan kesadaran, segera cari pertolongan medis darurat.
Kelompok yang lebih berisiko mengalami hiponatremia
Risiko kelebihan cairan tidak sama pada setiap orang. Lansia, anak-anak, serta orang dengan penyakit ginjal dan gagal jantung termasuk kelompok yang perlu lebih memperhatikan asupan air.
Dr. Donnie menjelaskan, kondisi kesehatan pada kelompok tersebut dapat membuat tubuh lebih rentan mengalami gangguan pengaturan cairan.
"Risiko kelebihan cairan lebih tinggi pada lansia, anak-anak, serta orang dengan penyakit ginjal dan gagal jantung," tuturnya.
Pada penderita gangguan ginjal, kemampuan membuang kelebihan air dapat menurun. Sementara itu, gagal jantung juga dapat memengaruhi pengaturan cairan dalam tubuh sehingga jumlah air yang dikonsumsi perlu disesuaikan.
Dengan demikian, minum air putih tetap penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Namun, konsumsinya perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan. Orang yang memiliki penyakit ginjal, gagal jantung, atau kondisi lain yang memengaruhi keseimbangan cairan sebaiknya mengikuti anjuran dokter.
